Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan

Bangun pagi-pagi dan pergi keluar rumah, tentu kita akan merasakan sejuknya udara pagi. Udara dimana masih segar dan  belum tercemari oleh asap kendaraan bermotor. Di waktu ini sangat cocok untuk olahraga yang paling murah. Apalagi kalo bukan lari-lari pagi. Cukup mencari spot yang kondusif dan  persiapan perlengkapan pakaian sudah cukup untuk melakukan aktivitas ini.

Aktivitas lari pagi ini semestinya sudah menjadi salah satu rutinitas kita. Beragam manfaat lari pagi bagi kesehatan memang sudah bukan rahasia lagi, berikut ini ulasan manfaat lari pagi selengkapnya :

http://manfaat.co.id/20-manfaat-lari-pagi-bagi-kesehatan

Berapa lama sebaiknya lari pagi dilakukan?

Untuk benar-benar mendapatkan hasil yang maksimal dari manfaat lari pagi ini, maka perlu serius melakukan rutinitas ini. Banyak yang awalnya semangat untuk melakukan rutinitas ini, namun semangat itu tidak bertahan lama. Waktu yang diperlukan juga harus di sesuaikan dengan baik. Jangan berlari dengan durasi yang sangat sedikit, kebanyakan orang berlari dalam 10 hingga 15 menit saja sudah berhenti. Namun berlari terlalu lama juga kurang baik, dan justru akan membuat tubuh kita kelelahan. Agar proses pembakaran efektif, lakukan hal ini ketika lari pagi :

• Biasakan untuk berlari selama 45 menit
• Dalam seminggu usahakan dilakukan sebanyak 3-4 kali
• Berlarilah dengan santai dan dengan penuh kegembiraan, pelan asal pasti
• Carilah rekan lainnya untuk turut membantu membiasakan rutinitas ini
• Lakukan rutinitas itu dengan baik hingga menjadi kebiasaan

Jika ingin lebih nyaman kita bisa berlari sambil mendengarkan musiK lewat mp3 player. Selain tubuh sehat, pikiran kita pun akan terasa lebih senang.

dikutip dari :
http://manfaat.co.id/20-manfaat-lari-pagi-bagi-kesehatan